Higijena spavanja: kako stvoriti idealne uvjete za kvalitetan san
Okruženje u kojem spavate igra ključnu ulogu u kvaliteti odmora. Ova kategorija objašnjava kako prilagoditi sobu, osvjetljenje i temperaturu kako biste poboljšali san.
Kako prilagoditi okruženje za bolji san?
Kvalitetan san ovisi o mnogim faktorima, a jedan od najvažnijih je okruženje u kojem spavamo. Pravilno uređenje spavaće sobe može značajno poboljšati trajanje i kvalitetu sna. Prvo, osvjetljenje igra ključnu ulogu. Plavo svjetlo koje emitiraju elektronički uređaji može ometati proizvodnju melatonina, hormona sna. Stoga se preporučuje izbjegavanje ekrana barem sat vremena prije spavanja i korištenje […]
1 min read