Što znanost kaže o nesanici i njezinom liječenju?
Znanstvene studije pokazuju da nesanica može biti uzrokovana različitim čimbenicima, uključujući stres, prehranu i okolišne uvjete. Istraživanja su otkrila nekoliko učinkovitih metoda za borbu protiv nesanice.
Jedno istraživanje provedeno na Harvardu pokazalo je da osobe koje prakticiraju tehnike opuštanja i kontrolu disanja imaju poboljšan ciklus spavanja. Osim toga, studije potvrđuju da melatonin može pomoći u regulaciji sna, ali ga treba koristiti pod nadzorom stručnjaka.
Znanstvenici također istražuju utjecaj digitalnih uređaja na nesanicu. Plavo svjetlo koje emitiraju ekrani može poremetiti prirodni ritam spavanja, pa se preporučuje ograničiti korištenje tehnologije prije odlaska na spavanje.
Istraživanja potvrđuju da kombinacija pravilne prehrane, fizičke aktivnosti i tehnika opuštanja može značajno poboljšati kvalitetu sna.
